『スマホ・ストレートネック原因』
みなさん、こんにちは！！！
今回は「スマホ・ストレートネック原因」ご紹介いたします。
外苑前駅徒歩3分 表参道駅徒歩8分 青山一丁目駅徒歩10分
パーソナルジムCHART 表参道店トレーナーの板さんです！！！
▷姿勢が悪くて悩まれている方
▷身体の痛み、症状の原因が分からない方
▷身体の傾き、歪みで悩んでいる方
▷猫背で悩まれている方
におすすめな内容となっております！
最近、スマホ首という言葉がよく聞かれるようになりましたが
スマホ首とストレートネックは同じものと考えて問題ありません。
では、どのような首がスマホ首やストレートネックとされるのでしょう。
【 目次 】
- ストレートネック（スマホ首）とは？
- セルフチェックの方法
- ストレートネックの〜原因①〜
- ストレートネックの〜原因②〜
- ストレートネックの〜原因③〜
- ストレートネックの〜原因④〜
- ストレートネックの〜症状①〜
- ストレートネックの〜症状②〜
- ストレートネックの〜症状③〜
- まとめ
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初めての方はお気軽に
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1.ストレートネック（スマホ首）とは？
ストレートネック（スマホ首）とはその名の通り
首の骨がまっすぐに近づいている状態を意味します。
人間の頚椎は7つの椎体によって構成されていますが
本来であれば緩やかに前弯しています。
そのアーチ構造によって、頭の重さをナチュラルの支えることができるわけです。
ストレートネックになると、通常よりも顔の位置が前に出てしまいます。
また、布団に横になった時、枕と首の間に隙間ができる傾向も見られます。
2.セルフチェックの方法
簡単にストレートネックをチェックするには、壁際に立ってみましょう。
壁にかかととお尻、肩を付けた時に、頭が壁から離れている
もしくは意識しないと頭が壁につかないような場合
ストレートネックになっている可能性が高いです。
3.ストレートネックの〜原因①〜
▶︎スマホの見過ぎ
ストレートネックはスマホ首ともいわれるように、スマホの普及にともなって
増加傾向にあります。私たちの頭は体重の10分の1程度の重さがあるとされ
重力の影響で首には常に負荷がかかることとなります。
頚椎アーチがしっかりしている場合、首にかかる負荷は
4㎏から6㎏程度とされています。
この程度の負荷による筋緊張であれば、一晩休むことで回復が期待できます。
ところが、顔を前に傾ける角度が大きくなるにつれ
首にかかる負荷も増していきます。
仮に顔を前に30度傾けた場合、首にかかる負荷はおよそ18㎏にまで跳ね上がります。
このような状態が続くことで首の筋肉が緊張し、硬くなった筋肉によって頚椎が
引っ張られ、徐々に首の骨がまっすぐになっていってしまうのです。
4.ストレートネックの〜原因②〜
▶︎視力の低下
パソコンやスマホの画面を見る際、視力が低下してくると、
必然的に画面へ顔を近づけることとなります。
その結果、ストレートネックのリスクが増すこととなります。
5.ストレートネックの〜原因③〜
▶︎骨盤の後傾
長時間のデスクワークなどにより骨盤が後傾すると、姿勢が猫背気味になります。
骨盤が後傾するとバランスをとるため、顔の位置が前へスライドします。
その結果、ストレートネックのリスクも増すのです。
6.ストレートネックの〜原因④〜
▶︎身体に合わない寝具
毎日使っている枕が高すぎる場合、寝ている間も常に頚部が
圧迫されることとなります。
その結果、首周りの筋肉が硬くなり、ストレートネックになるリスクが増します。
また、あまりにも柔らかい布団を使っていると、寝返りが自由に打てなくなります。
寝返りが打てないと、寝ている間にも身体が疲れることとなり
結果としてストレートネックになるリスクが増してしまうのです。
7.ストレートネック〜症状①〜
ストレートネックになると、身体だけでなく、精神面にも悪影響を
及ぼす可能性があります。
そこで、よく見られるストレートネックの症状について見ていきたいと思います。
▶︎首こりや肩こり
ストレートネックになると、頭の重さが首や肩にのしかかることとなるため
首こりや肩こりのリスクが増します。
8.ストレートネック〜症状②〜
▶︎頭痛
ストレートネックによって首や肩の筋肉が硬くなると
筋緊張によって血管が圧迫され、脳へと送られる血液量が減少します。
その結果、緊張型頭痛や片頭痛のリスクが高くなります。
9.ストレートネック〜症状③〜
▶︎自律神経系の症状
最近の研究によって、首周りの筋肉が硬くなることで
自律神経のバランスに悪影響を及ぼすことが分かってきており
首こり病などと呼ばれるケースも出てきています。
自律神経のバランスが乱れることによって、自律神経失調症やパニック障害
うつなどを発症するリスクも高くなることが指摘されています。
10.まとめ
・ストレートネックとは頚椎アーチが失われつつある首のことを意味する
。
・下を見る時間が長いとストレートネックになるリスクが増す
。
・ストレートネックになるとさまざまな身体的、精神的不調のリスクが高くなる。
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