CHARTの体験レッスンはどんなことするの？：オススメ記事

CHARTの体験レッスンはどんなことするの？

2022年7月24日｜17:44

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CHARTの体験レッスンはどんなことするの？

みなさん、こんにちは！！！
今回は「CHARTの体験レッスン」についてご紹介します😄

外苑前駅徒歩3分　表参道駅徒歩8分　青山一丁目駅徒歩10分
パーソナルジムCHART 表参道店のトレーナーの板さんです！！！

▶パーソナルジムが初めての方！！！
▶パーソナルジムってどういうことするの？
▶ダイエットがうまくいかない！！！
▶トレーニング方法やマシン器具の使い方がわからない！！！

こんな悩みを持つ方、ぜひ読み進めてみてくださいね🙋‍♂️

「入会を検討しているけど...続くかわからない...」
「初めてで不安だから、まずは試したい!」
こんな人にピッタリなのが体験レッスンです！！！

【目次】

はじめに
ヒアリングシート記入
体成分分析装置「inbody」計測
シセイカルテ測定
カウンセリング
骨盤・姿勢チェック、調整
ストレッチ
トレーニング
談笑
お着替え・おかえり
まとめ

1.はじめに

パーソナルジムとはお客さま一人ひとりに専属のパーソナルトレーナーがついて、
その人に合ったトレーニングメニューを提案し、二人三脚で理想の身体を
目指すジムのことです。一般的なスポーツジムに比べて料金は高めですが、
マンツーマンでプロが指導してくれるため、短期間でダイエットに成功する確率は
高いといえるぶん、コストパフォマンスは高いとも言えます。

パーソナルジムに通う目的は人によって異なり、ダイエット目的の方もいれば、
ボディメイク等の体型維持や健康目的、などの目的の方もいます。

では、さっそくパーソナルジムCHARTの体験の流れをご紹介します。

2.ヒアリングシート記入

ご来店いただいたら、トレーナーが元気よく挨拶し迎えいれます。
まず、はじめに簡単なヒアリングシートの記入を行います。
内容としてお客様の現状や求めていることなどの簡単な質問事項となります。
記入は3分ほどで終わります。
ヒアリングシート記入終了後、ウェアに着替えていただきます。
※新規体験の方はウェア、フェイスタオル、シューズは無料で貸出しております。

3.体成分分析装置「inbody」計測

〜体成分分析とは？〜
人の体は大きく分けて体水分・タンパク質・ミネラル・体脂肪を定量的に分析し、
栄養状態に問題がないか、体がむくんでいないか、身体はバランスよく発達しているかなど、
人体成分の過不足を評価することができます。

なんでinbody装置で計測する必要があるのか？
大半の人は、「体重を10kg減らしたい」という単純な減量目標から始めます。
それは一つの目標ではありますが、残念ながら少し曖昧です。
－10kgの部分は体重の何を指すのでしょうか。余分に溜まった体脂肪だとしましょう。
では、どのようにしてその目標を達成したと言えるでしょうか?
体重が10kg減少しても10kgがすべて体脂肪であると、どのように確認できるでしょうか。
体重計では証明することはできません。
体成分に着目してみましょう。「体成分分析」は"筋肉量"や"体脂肪量"など各成分の重さを
それぞれ明確に提示します。体型改善を計画する上で、"減量する" "筋肉量を増やす" など
目標を一つにするのではなく、筋肉量と体脂肪量の2つの視点から目標を立てましょう。
筋肉量と体脂肪量の理想的な重さを意識することで、過度なダイエットによる痩せすぎや
栄養失調を防ぎ、健康的に体重を管理できるようになります。
体重を気にすることを止めて、筋肉と体脂肪のバランスが大事という意識です。
具体的な目標に向かって『無理なく』長期的に取り組むことで、
確かな成功を収めることができます！

計測時間は1分ほどで終わります。

4.AI姿勢分析システム「シセイカルテ」測定

〜シセイカルテとは〜
①たった3分で分析完了
・数枚の全身写真を撮るだけで姿勢分析が完了！体の歪みを可視化します。
②未来姿勢の推定
・このままの姿勢が続くとひどい姿勢になってしまうかもしれない。未来の姿勢を表示！

そもそもなぜ姿勢は重要なのか？
姿勢の歪みは自律神経の乱れにつながります！
自律神経が乱れると、さまざまな体の不調に現れます。
頭痛・腰痛・肩こり・慢性疲労...etc

こんな方におすすめです！
▷美しい姿勢を目指したい！
▷体の歪みが気になる
▷自分にあったメニューを知りたい！
▷頭痛、腰痛など、慢性的な不調がある

「シセイカルテ」で現状を知り、姿勢を改善しつつ
正しい姿勢でストレッチ、トレーニングを行う事で
効率のよい身体作りを目指します！

測定時間は1分ほどで終わります。

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5.カウンセリング

カウンセリングを一言で表すと、「あなたが今抱えているお悩み解決の場」です！
ここで注意していただきたいことがあります。「何かを話さなきゃ」と
肩ひじを張る必要は一切ないということです。トレーナーがしっかりと
かつ優しく聞き出してくれますので、ぜひ気軽にご相談に来ていただければと思います。
※ヒアリングシートをもとに進めていきます。

〜CHARTのカウンセリングの実際の流れ〜

①お悩みのヒアリング
トレーナーが適切なダイエットの方法をご提案するために、まずは、
今あなたがお持ちのお悩みをヒアリングさせていただきます。
例えば...
・産後で太ってしまって、そこから痩せられない！
・最近代謝が落ちてきて、昔のように体重が落ちない...
・何度もダイエットにチャレンジしているけれど、なかなかうまくいかない...
・結婚式を控えているからどうしても痩せたい！
・膝が悪くてもダイエットってできるの？ ...etc

②日常生活についてヒアリング
ダイエットは日々の生活習慣も密接にかかわっています。
ですのでこのヒアリングも大変重要なのです。
内容としてはおもに、普段の食生活に関して伺います。

・一日何食食べていますか？
・お食事をとる時間帯は？
・普段はどういったものを食べられていますか？ ...etc

③ダイエットや運動経験の有無
これまでダイエットの経験がある方はそのことを是非お話をされてみてください。
そこからどのように修正すればよりよいダイエットにできるか、
そんなアドバイスをトレーナーからもらえるかもしれませんよ！
また、運動経験の有無についてもお伺いしますが、「私は運動経験がないから...」と
不安になる必要はまったくございません！運動経験のないお客様が多くを占めています。
実際にどういったトレーニングの提案ができるかを知るために
お伺いしておりますので、どうぞご安心を。運動経験がない方でも、
正しい方法でダイエットをすれば結果が出るのです。

④あなたの理想体型・理想体重は？
やっぱりダイエットって明確な目標がないと続かないものです。
あなたのダイエットを成功させるためにも、まずは理想をしっかりと聞かせていただき、
その理想を実現するための最適なダイエット方法をご提示させていただきます。

⑤ダイエット方法のご提案
いよいよお待ちかね、①〜④でお伺いした内容から、
あなたに最適なダイエット方法をご提案させていただきます。

その後、体成分分析装置「inbody」、AI姿勢分析システム「シセイカルテ」の
結果、内容説明となります。

「もっとキレイになれる方法を一緒に見つけましょう」

カウンセリング時間10分

6.骨盤・姿勢チェック、調整

シセイカルテをもとに骨盤の歪み、傾きや姿勢を確認します。
そして、マッサージベッドで身体の調整を行います。

体験時間10分！

7.ストレッチ

筋肉・関節が硬くなっている部位を中心にストレッチを行います。
また、お客様の体の状態に合ったストレッチを行います。

〜ストレッチの効果〜
▷関節可動域を広げ、柔軟性を高める。
運動能力の向上だけでなく、健康的な日常生活を送る上で
大切なことです。

▷筋肉の緊張を和らげてケガを防止
運動前のウォームアップとしてのストレッチ（動的ストレッチング）は、
関節の可動域を広げ、筋肉に刺激を与え体を動かしやすくしてくれます。
また、運動後のクールダウンとしてのストレッチ（静的ストレッチング）は、
疲労を和らげ硬くなった筋肉をほぐし、弾性を与え、血液循環を促すことで、
疲労回復力を促進させる効果があります。ストレッチングを上手に取り入れて、
疲れを残さないようにすることが大切です。

▷血液循環をよくして、疲労回復！
使用した筋肉は伸ばすことによって、血液循環がよくなります。
酸素や栄養を運ぶ血液が筋肉の隅々にいきわたることで疲労物質は取り除かれ、
筋肉の再生が促されるためです。筋肉は収縮運動を繰り返さなくても
部分的に硬くなってしまいます。これがいわゆるコリ状態。
デスクワークなどで同じ姿勢をとっていた後や、運動後に筋肉をほぐしていくことで、
コリや筋肉のバランスの悪化を予防できます。ということは、ストレッチは日常生活で
疲れ知らずの体を作るには、欠かせない存在です。

▷リラックス効果で暴飲暴食をストップ！

いかがでしたでしょうか？
ストレスの溜まる時代に生きている私たちは、何かとイライラして、
暴飲暴食へ突き進みがちですが、これにもストレッチは効果大なんです。
ストレッチした際の感覚刺激が中枢神経に伝えられ、リラックスした状態の
副交感神経を優位にしてくれます。今日はなんかイライラする！と思った時には、
呼吸に合わせたゆっくりとした静的ストレッチを繰り返せば、
「飲んでやる！食べてやる！」といった攻撃的な気持ちが落ち着いてきます。
ストレッチングでストレス知らず、疲れ知らずの体を作りましょう。

ストレッチ時間5分！

8.トレーニング

バランスボールやストレッチポールを使ったトレーニング
ご自宅でも出来る、自分の体の重さを使った「自重トレーニング」
マシン、器具を使ったトレーニングを体験していただきます。
トレーニング方法(フォームや姿勢なども細かいところまで指導)や
器具の使い方など分かりやすく指導いたします。
分からない事や不明な点がございましたら
トレーナーが優しく丁寧にご対応いたします。安心してください！

トレーニング時間20分！

9.談笑

トレーニング終了後は、水分を飲みながら
体験を行い、思ったことや感じたことをお話しする時間です！
リラックスした状態でお話ししましょう！

10.お着替え・おかえり

談笑後は、お着替えしておかえりとなります。

11.まとめ

どうしてもダイエットやボディメイクは一人では難しいです。一度体験に来て、
そのお悩みについてお話しできたらなって思います。あなたが持っているお悩みを、
体験で少しでも解決できればと思っています。体質はあるかもしれませんが、
痩せない人なんて絶対にいないので！ 緊張する必要はありません。
経験豊富で親切なトレーナーがマンツーマンでご対応いたしますので、
ぜひ一度体験にいらしてみてください。

「もっとキレイになれる方法を一緒に見つけましょう！！！」