「瘦せる人」「太る人」の違い
みなさん、こんにちは！！！
今回は「瘦せる人と太る人の違い」をご紹介します。
外苑前駅徒歩3分 表参道駅徒歩8分 青山一丁目駅徒歩10分
パーソナルジムCHART 表参道店のトレーナーのニオです！！！
▷ダイエット初心者の方
▷理想のボディラインを手に入れたい方
▷食欲が収まらない方
▷身体で悩まれている方
におすすめな内容です😁
【 目次 】
1.体重の中身を知っている
体重だけに目を向けている人は、体重が減ると油断して食べ過ぎたり、一喜一憂しがちでやせません。
体重は脂肪、水分、筋肉、骨などの総重量です。
1ℓの水を飲めば1kg体重が増えますが、水は0kcalなので脂肪にはならず、
おしっこや汗で体の外に出れば、体重は戻ります。
かたや、脂肪は1kg約7200kcalもあり、これは約３日分の摂取カロリー。
小さめのバナナなら約100本、
運動で消費するなら、なんとフルマラソン3回分です。
同じ1kgでも、脂肪の場合は到底数日でなくせるものではないのです。
体重が減らなくても、筋肉が増えて脂肪が減っていることもあります。
体重の中身を知っている人は、サイズや見た目、体脂肪率に目をむけます。
日常生活の習慣が今の体型に表れているのです。
1日食べ過ぎたからと言って太るわけではありません。
食べ過ぎても次の日から規則正しい生活をしていれば太ることはありません。
スムーズにやせるためには冷静に成果を判断する事です。
2.自分に合う方法を知っている
意外かもしれませんが、やせないのはマニュアルに忠実な人ほどやせにくいからです。
例えば、「有酸素運動は20分以上行わないと脂肪燃焼に効果がない」と聞いて20分以上行うものの、
続けられずに最後は挫折してしまう。ゼロか100かの両極端な行動パターンになりやすいのです。
そもそもの話、何でも言われた通りにできるくらいなら、誰もやせる事で苦労しないはず。
また、正しいとされていたことが実は間違いだったとひっくり返ることもよくあり、
何かを忠実に行う事にはリスクさえあるのです。
よいと言われても、自分にはどうなのかと言う視点を持てる人はやせる人。
うまくいかない時にも自分なりに軌道修正や工夫ができるかどうか。
ここがポイントの分かれ道です。
3.好きなものを我慢しすぎない
大好きなものをガマンしている人はやせません。
ストレスから返って他で食べ過ぎてしまうからです。
ご飯が大好物で夕食には2膳食べると言う女性がいました。
「1膳にすると最低でも3kgはやせると思いますよ、どうですか？」と聞いたら
「ご飯を2膳食べられない人生なんて悲しすぎる」との事。
結局、その方はご飯2膳のまま、ほかでストレスに感じない事を積み重ねて、5〜6kgやせました。
何をしたかというと、腰を少し落とした状態で歯みがきしたり、歩き方を変えたりしたのです。
するとご家族から「トドのよう」と言われていたのが、ウソのような引き締まった体型になりました。
いばらの道のダイエットは100%失敗すると言っても過言ではありません。
できるのか、できないのか、やせる人は自分のことをよくわかっている人と言えるかもしれません。
4.まとめ
いかがでしたでしょうか？😁
体重とは当たり前かもしれませんが身体全ての重さであり脂肪はとても軽いものです。
そして、我慢せずに続けられる方法を自分自身で探し継続する事こそが美ボディーへの近道です。
ぜひ、やってみて
やり方が分からない💦
これで合ってる？などありましたら、
お気軽にご相談くださいね🎵
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マンツーマンでトレーニングをサポートさせていただきます😄
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