「きのこ」について
みなさん、こんにちは！！！
今回は「きのこ」についてご紹介します。
外苑前駅徒歩3分 表参道駅徒歩8分 青山一丁目駅徒歩10分
パーソナルジムCHART 表参道店のトレーナーのニオです！！！
きのこは美味しいだけでなく、様々な栄養素や健康効果が期待できます。
ぜひ、きのこの美味しい今の時期に積極的に摂り入れて健康をサポートしましょう！
▷ダイエット初心者の方
▷理想のボディラインを手に入れたい方
▷健康的なカラダを手に入れたい方
▷身体の不調で悩まれている方
におすすめな内容です😁
【 目次 】
1.きのこの栄養素
きのこには、たんぱく質、食物繊維、ビタミン、ミネラルなどが豊富に含まれています。
特に、ビタミンＤやビタミンＢ群、カリウム、銅などの栄養が多く含まれており、健康維持に役立ちます。
2.きのこの健康作用
・免疫力向上
βグルカンと呼ばれる成分が含まれており、免疫力を向上させる効果があります。
免疫力が高まることで、風邪やインフルエンザなどの感染症に対する抵抗力がアップします。
・抗酸化作用
ポルフェノールやアンチオキシダントといった抗酸化物質が含まれています。
これらの成分は、体内の活性酸素を除去し、細胞の老化や病気の予防に役立ちます。
・血糖値のコントロール
食物繊維や低ＧＩ(グリセミック・インデックス)の特徴があり、血糖値の上昇を抑える効果があります。
糖尿病やメタボリックシンドロームの予防にもつながります。
3.摂取のポイント
きのこを摂取する際のポイントは新鮮なものを選ぶことです。
また、加熱することで栄養素の吸収率が高まるため、調理する際は過熱することをおススメします。
さらに、きのこは種類によって栄養素が異なり他の食材との相性も良い為、様々な食材と調理でき
様々な料理に取り入れることができます。
4.まとめ
いかがでしたでしょうか？😁
きのこは栄養豊富であり、免疫力向上・抗酸化作用・血糖値のコントロールなど
様々な健康効果があります。
日常の食事にきのこを取り入れる事で、健康をサポートしましょう。
ぜひ、実践してみて、
ご不明な点やご質問などありましたら、
お気軽にご相談くださいね🎵
パーソナルジムCHART 表参道店では、経験豊富なトレーナーが
マンツーマンでトレーニングをサポートさせていただきます😄
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