厳しいダイエットでリバウンドの経験者が7割以上？
みなさん、こんにちは！！！
今回は「なぜリバウンドしてしまうのか」についてです😄
外苑前駅徒歩3分 表参道駅徒歩8分 青山一丁目駅徒歩10分
パーソナルジムCHART 表参道店のトレーナーの板さんです！！！
▶ダイエット初心者の方！！！
▶ダイエットしたが、リバウンドしてしまった！！！
▶正しいダイエット方法を知りたい！！！
こんな悩みを持つ方、ぜひ読み進めてみてくださいね🙋♂️
【 目次 】
1.今までどのようなダイエット方法を試したか？
『食事制限（82.2%）』『ウォーキング・ランニング（55.6%）』『筋トレ（55.5%）』
『サプリメント（33.7%）』『ヨガ（21.0%）』『エステ（14.5%）』
多くは『食事制限』のように、『サプリメント』や『エステ』など
カラダを動かさないダイエット方法もあります。
皆さん様々なダイエットに挑戦したことがあると思います。
2.ダイエットをしようと思ったきっかけ
「好きな人ができたから」「以前着られた服が入らなかったから」
「健康面が気になったり、着れる洋服が少なかったりしたため」
「結婚式前に痩せたい」「自信を持って腕や脚を出したい」
「膝が痛くなったから」
ダイエットを決意した理由は様々で、中にはカラダの不調から
「ダイエットをしなきゃまずい...」と感じた方もいるようです。
しかし、いざダイエットを始めようとすると不安はつきものですよね...。
3.ダイエットする上で不安に思ったこと
『リバウンド（66.3％）』『食事や間食を我慢できるか（64.4%）』
『モチベーションが低下しないか（51.0%）』『肌荒れ（33.1%）』
『飽きないか（31.7%）』『栄養不足（30.8%）』『便秘（26.8%）』
『ジムやエステに継続して通えるか（12.7%）』などありました。
一生懸命ダイエットをしても、ふと気が抜けたときに『リバウンド』を
してしまったという経験がある方は多いのではないでしょうか。
『リバウンド』はダイエットの大敵ですよね。
また、『食事や間食を我慢できるか』『モチベーションが低下しないか』
『飽きないか』『ジムやエステに継続して通えるか』といった
『続けられるか』という不安要素も多いです。
ダイエットを始める前から億劫になってしまう方も少なくないようです。
4.リバウンドをしたことはあるか
7割以上の方が『ある（73.4%）』
やはり多くの方が『リバウンド』をしたことがあるようです。
続いて、リバウンドをしてしまった原因は？
『食事制限が耐えられず暴飲暴食してしまった（50.5%）』
『モチベーションが低下してしまった（26.0%）』『運動が苦手だった（9.0%）』
『運動をする時間が作れなかった（8.4%）』
『ジムやエステに継続して通うことができなかった（2.7%）』となります。
無理なダイエットに耐えられず『リバウンド』をしてしまった方が多い事がわかります。
では、具体的にどのようなダイエットをしたときに『リバウンド』をしてしまったのでしょうか。
リバウンドをしてしまったときの具体的なダイエット内容は？
「食事を減らした激しすぎる食事生活 」
「自己流トレーニングやダイエット動画を見ながら自宅でやる」
「無理な運動習慣」
過度な食事制限や慣れない運動などが多く、無理をすることで『リバウンド』
を引き起こしてしまいます。
多くの方が『リバウンド』に繋がる無理なダイエットをした経験があるようですが、
一体どのようなダイエットをしていたら続けられたのでしょうか。
どのようなダイエットをしていたら続けられるのか
『食事を制限しすぎない（68.8%）』『無理のない運動量（53.9%）』
『短い期間ですぐに効果のでるようなものがあれば（49.9%）』
『アドバイスをくれる人がいたら（21.6%）』となります。
『過度な食事制限』や『無理な運動』を抑えていたら、
長期的なダイエットは成功したかもしれません。
「苦しい思いはしたくない」
「できることなら短期間で結果が出てほしい」
誰もが望むダイエット法ですよね。
5.まとめ
パーソナルジムCHARTでは、リバウンドしにくい、太りにくい身体作りを
得意としています。栄養管理士監修のもと食事のアドバイスを行います。
もちろん無理な食事制限は行いません。お客様としっかりコミュニケーションを
取りながら、今までの食事生活や身体の状態に合わせた食事指導を行うので
ご安心ください！！！
分からない事#128166;などありましたら、
お気軽にご相談くださいね🎵
パーソナルジムCHART 表参道店では、経験豊富なトレーナーが
マンツーマンでトレーニングをサポートさせていただきます😄
体験のご予約、お待ちしております！！！
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