代謝が低いと痩せられないって本当？
みなさん、こんにちは！！！
今回は「基礎代謝が下がる原因」についてです😄
外苑前駅徒歩3分 表参道駅徒歩8分 青山一丁目駅徒歩10分
パーソナルジムCHART 表参道店のトレーナーの板さんです！！！
▶ダイエットをしても痩せにくくなった方！！！
▶太りやすい方！！！
▶ウエストが気になる方！！！
こんな悩みを持つ方、ぜひ読み進めてみてくださいね🙋♂️
基礎代謝が下がる原因はなにか？
最後に基礎代謝が下がる原因について解説します。
原因を知ることで、基礎代謝低下を防ぎましょう。
【 目次 】
1.加齢による筋肉量の減少
基礎代謝が年齢を重ねるごとに低下していくのは、先ほど説明したとおりですが、
その大きな原因は、加齢や運動不足による筋肉量の減少です。
筋肉量が減少し基礎代謝が低下すると太りやすい体となってしまいますが、
実際に厚生労働省のデータを確認すると、男性は30代、女性は40代から
肥満者（BMI≧25kg/㎡）の割合が増えていることがわかります。
図１ 引用：平成29年国民健康・栄養調査結果の概要 11Pー厚生労働省
肥満は糖尿病や高血圧など、様々な生活習慣病の原因となります。
生活習慣病を防ぐ意味でも、年を取っても適度な運動で筋肉量を維持することは大切です。
2.不規則な生活による自律神経の乱れ
生活習慣が乱れた不規則な生活は、自律神経の乱れにつながり、
徐々に基礎代謝が低下してしまいます。また、生活習慣の乱れは基礎代謝の低下だけでなく、
生活習慣病などの病気のリスクも高めてしまいます。
3.無理なダイエットによる筋肉量の減少
過剰な食事制限を行うような無理なダイエットをすると、
体がカロリー不足となり筋肉が分解されやすくなってしまいます。
食事制限で一時的に体重が落ちたとしても、筋肉が分解されて基礎代謝が落ちるため、
痩せにくく太りやすい体になってしまいます。
4.まとめ
健康的な生活を送って基礎代謝を上げ、痩せやすく太りにくい身体を！！！
基礎代謝を上げるのに、特別なことは必要ありません。
「適度な運動」「バランスの取れた食事」「規則正しい生活」が基本です。
「健康的な生活＝基礎代謝を上げる生活」とも言えます。
「ダイエットをしても痩せにくくなった」「おなか周りの脂肪が気になるようになった」
と感じた人は、日々の運動習慣、食事習慣、生活習慣を見直してみましょう。
無理せず少しずつ改善していけば、基礎代謝の向上と健康的なライフスタイルが手に入ります。
・やり方が分からない💦
・これで合ってる？
・運動はしたいけど、ひとりで続けられない・・・
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などありましたら、
お気軽にご相談くださいね🎵
パーソナルジムCHART 表参道店では、経験豊富なトレーナーが
お客様一人ひとりに寄り添いながらサポートさせていただきます😄
体験のご予約、お待ちしております！！！
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