『外食や飲み会でもカロリーコントロールする裏ワザ』
みなさん、こんにちは！
今回は『外食や飲み会でもカロリーコントロールする裏ワザ』について
外苑前駅3分 表参道駅8分 青山一丁目駅11分
パーソナルジムCHARTです！
今回は
『外食や飲み会でもカロリーコントロールする裏ワザ』について
ダイエット中でも、お付き合いでレストランに行ったり飲み会に行ったりと、
どうしても外食になってしまうことはあると思います。
こんなときは食べるものを上手にコントロールすれば心配ありません。
選ぶポイントを知って、賢く外食を満喫しましょう！
▶ダイエットをしている方
▶疲れやすい方
▶くびれが欲しい方
▶会食が多い方
におすすめの内容となっています✨
【 もくじ 】
- 外食での料理選びのポイント
- 一品料理を選ぶときのポイント
- 飲み会での料理選びのポイント
- まとめ
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初めての方はお気軽に
無料カウンセリング&体験予約へ - お電話の方03-5843-1571
1．外食での料理選びのポイント
外食はどうしても炭水化物と脂質が多く、ビタミン・ミネラルが不足気味になります。
まず第一にできるだけ野菜を多く摂れるメニューを選びましょう。
2．一品料理を選ぶときのポイント
パスタやハンバーグ・カレーなどの単品料理を食べるときには、野菜サラダやスープをプラスしたり、
材料に野菜を多く使っているメニューを選択しましょう。
例えば、中華料理の場合は、とんこつラーメンのような肉が多く野菜が少ないものよりも、
五目そばや中華丼・野菜タンメンのような野菜の多いものを選ぶと、カロリーを抑えつつ栄養バランスも整います。
3．飲み会での料理選びのポイント
飲み会では、脂っこいものばかりではなく、あっさりした料理を選ぶこと。
から揚げやエビフライ・春巻きのようにカロリーの高いものは1～2品に厳選にして、
酢の物・刺身・漬物・サラダなど低カロリーなものを選びましょう。
どうしてもこってりしたお肉料理を食べたいなら、その分野菜をたくさん食べるようにすれば安心です。
そして忘れてはならないのがお酒。お酒の中ではビールや甘いカクテルは高カロリーなので
飲み過ぎは禁物。
お茶で割ったウーロンハイや焼酎などが安心です。
4．まとめ
食事バランスは1食ではなく1日のトータルで考えるものなので、
外食をしても前後の食事で調節すれば問題ありません。
ただし外食が続く場合は、カロリー過剰&ビタミン・ミネラル不足になりやすいため、
上手にメニューを選ぶことが太らないポイントですよ。
自分の目でしっかり選んで、ストレスフリーのダイエットを心がけたいですね。
パーソナルジムCHART 表参道店では、経験豊富なトレーナーが
お客様一人ひとりに寄り添いながらサポートさせていただきます😄
体験のご予約、お待ちしております！！！
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