足首を細くしたいあなたへ！！！
みなさん、こんにちは！！！
今回は「足首を細くしたい」をご紹介いたします。
外苑前駅徒歩3分 表参道駅徒歩8分 青山一丁目駅徒歩10分
パーソナルジムCHART 表参道店のトレーナーの板さんです！！！
▷下半身太りが気になる方
▷冷え症やむくみで悩まれている方
▷パンプスを履くことが多い方
におすすめな内容となっております！
きゅっと細く引き締まった足首は
女性でもハッと目がいってしまいますね。
ブーツの季節以外は意外と目立つ部分だと思います。
毎日のちょっとした習慣で、細く引き締まった
足首を手に入れられるとしたらどうでしょう？
足首を細くするエクササイズや気をつけるべき
習慣など、足首を細くして保つ方法をご紹介します。
【 目次 】
- 運動不足
- 足の冷え
- 段差を見たらかかとの上げ下げ運動
- まとめ
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初めての方はお気軽に
無料カウンセリング&体験予約へ - お電話の方03-5843-1571
1.運動不足
運動不足は足首だけでなく健康面から見ても
よくないのですが、日常生活の中で歩くことが
少なくなっていませんか？
歩く習慣が少ないと足の筋肉を使わなくなるので
筋肉が衰えて足首が太くなります。
ちょっとしたことでもいいので、"歩く"
ことを意識してみるだけでも1日の運動量が
だいぶ変わってきます。
2.足の冷え
女性には一番多い理由かも知れません。
オフィスでも家でも、エアコンがきいていても
足元が冷えますよね。
足首が冷えて血行不良になるとむくみやすくなり
老廃物がたまり足首も太くなりますので
冷たいものを摂りすぎないようにして少しでも
足首の血行が良くなるような習慣を付けましょう。
3.段差を見たらかかとの上げ下げ運動
一番手軽に出来てどこでも出来るのが
かかとの上下運動です。
階段など段差のあるところで行った方が効果が
高いのですが、段差がなければその場でかかとを
上げるだけでも十分です。
"かかとの上げ下げ運動"
両足をそろえて立ちます。
つま先で立ってかかとをゆっくり上げて戻します。
かかとは床につかないようにし、もう一度上げる
これを繰り返します。
かかとの上げ下ろしは、足首だけでなく
ふくらはぎの血行もよくしてくれるので
むくみの予防にも有効です。
ダイエットもそうですが、1日で劇的に身体の
シルエットが変わることはありません。
足首も同じことです。
でも、ほんの数分の努力を積み重ねることで
きゅっと引き締まった足首が手に入るなら
やってみた方がいいですよね。
足首を細くするということは脚全体をすっきり
させる効果もあるので、細身のズボンも
お気に入りの靴も自信を持って履けるように
なるでしょう。
4.まとめ
⚫︎おすすめは骨盤矯正です。
骨盤矯正は骨盤の角度を変えますので
お尻もキュッとあがり、足が細くなります。
1回で太ももにすき間ができる方も！！！！！
骨盤の歪みから足首が太くなっている方も
多いので、ここで一気に解消しましょう。
ぜひ、やってみて
やり方が分からない💦
これで合ってる？などありましたら、
お気軽にご相談くださいね🎵
パーソナルジムCHART 表参道店では、経験豊富なトレーナーが
マンツーマンでトレーニングをサポートさせていただきます😄
体験のご予約、お待ちしております！！！
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